Debido a la alerta sanitaria provocada por la Covid-19, el teletrabajo en el ámbito laboral ha aumentado considerablemente y, por ello queremos incidir en la importancia de prevenir lesiones debido a esta nueva la modalidad de empleo.

El cuidado de la postura al trabajar con en el ordenador es fundamental para evitar posibles lesiones provocadas por una posición incorrecta de la espalda o los brazos.

Los especialistas en fisioterapia en Móstoles, los fisios ciegos de AFIDAS, te vamos a contar en este artículo cómo eludir estas lesiones en el teletrabajo con una serie de hábitos.

¡Toma nota!

 

Consejos para prevenir lesiones si trabajas en casa

En los periodos de teletrabajo hay que prestar atención a los materiales con los que interactuamos. En este sentido, una silla y una mesa adecuadas serán tus aliadas para prevenir lesiones.

Elije una mesa lo suficientemente grande para permitirte mantener una distancia óptima con la pantalla del ordenador y los brazos apoyados desde el codo hasta la mano. De lo contrario, si mantienes tus codos en el aire, podrías sobrecargar las cervicales.

Cuidar los hábitos posturales en tu oficina, aunque sea la de casa, es la clave.

Ahora vamos a prestar atención a las diferentes partes del cuerpo:

  • Cabeza: bebe estar alineada con tus hombros. La barbilla debe estar colocada un poco hacia dentro.
  • Espalda: apóyala por completo en el respaldo de la silla. Para mantener la parte inferior (lumbar) y mantener la postura recta se recomienda colocar un cojín en esta zona. Algunas sillas tienen incorporada una zona acolchada para cumplir con esta función.
  • Piernas: los muslos deben formar un ángulo recto con las caderas. Los pies deben estar apoyados por completo en el suelo. Existen reposapiés especiales para ayudarte a mantener esta postura.
  • Brazos: tus hombros deben estar relajados y las muñecas rectas, en paralelo con el suelo.

Posicionar de manera adecuada la pantalla y el teclado nos ayudará a mantener una postura correcta. Coloca la pantalla a la altura de tus ojos, de manera que no tengas que mantener la mirada hacia arriba ni hacia abajo. Si usas un portátil, puedes colocar un soporte debajo para levantarlo.

El teclado debe estar ubicado a la altura del codo, para que los antebrazos estén en ángulo recto con la parte superior del brazo.

Se recomienda hacer descansos cada 30 minutos aproximadamente para caminar y estirar el cuerpo. De este modo se alivia la tensión acumulada y se favorece la relajación de los músculos.

En nuestro centro contamos con los expertos en Fisioterapia y osteopatía mejor preparados, que te ayudarán a prevenir lesiones y/o tratarla de forma adecuada.

 

¿Conoces ya nuestros packs y bonos?

LLÁMANOS

 

porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn
porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn
porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn
porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn
porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn - porn
xvideos vieux femme marocxvedio.bizxhamaster.bizdesisexvideos.codesiporn.watchxvideo2.bizxsextube.copornporno